Так чи інакше, але в сучасному житті ми стикаємось зі стресом.
Невеликий стрес може бути корисним, оскільки він може допомогти мотивувати людину, зосередити розум і підвищити продуктивність. Однак надмірний або хронічний стрес може вплинути на психологічне та фізичне здоров’я людини.1
Лікарі та вчені встановили потужний зв’язок між стресом і його впливом на організм. Стрес може викликати багато фізичних симптомів, у тому числі шлунково-кишкові проблеми, такі як діарея, спазми та біль у животі.2
Поговоримо сьогодні про діарею при психоемоційних навантаженнях!
Діарея – досить поширене та неприємне явище, що характеризується рідким стільцем, спазмами в животі та частими випорожненнями.
Зв’язок між стресом і діареєю.
Організм людини має природну фізичну реакцію на передбачувані загрози в навколишньому середовищі. Коли мозок виявляє загрозу, він активує виділення гормонів, які прискорюють серцевий ритм і підвищують артеріальний тиск. Називається цей процес – реакцією «боротьба або втеча».
Мозок також посилає сигнали стресу в кишечник через симпатичну нервову систему, що створює характерне відчуття «метеликів у животі».
Кишечник реагує на ці сигнали вивільненням власних гуморальних факторів регуляції. Ці гормони сповільнюють рухи в шлунку і тонкій кишці, прискорюючи рухову активність товстого кишечника.1 Це може призвести до шлунково-кишкових (ШКТ) симптомів, включаючи діарею.
Як довго триває діарея, спричинена стресом?
Зазвичай діарея триває менше двох днів. Це називається гострою діареєю , і зазвичай вона припиняється, коли стресова подія минає. З іншого боку, хронічна діарея може тривати чотири або більше тижнів, що іноді зустрічається при хронічному стресі.3
Лікування діареї, спричиненої стресом.
Діарея, пов’язана зі стресом, є просто симптомом психічного розладу та тривоги, а не самостійним захворюванням.
Не лікуйте лише симптоми!
Лікуйте основну причину, якою в даному випадку є стрес. Першим кроком до боротьби з ним є знання того, що викликає стрес. Коли ви дізнаєтесь, які є тригери, можна вжити заходів, щоб або зменшити ці тригери, або навчитися реагувати на них інакше.
Виділіть час для відпочинку.
Через вимоги роботи та сімейного життя може бути важко знайти час для себе. Однак давати собі перерву є важливою частиною боротьби зі стресом. Використовуйте свій вільний час, щоб розслабитися, помедитувати, почитати книгу або послухати музику.
Змініть свій раціон харчування.
Їжте невелику кількість простих вуглеводів, уникайте жирної або гострої їжі.
Дотримуйтесь правил здорового способу життя.
Це включає здорове харчування, регулярні фізичні вправи, споживання достатньої кількості рідини та достатній сон.
Стресова діарея може спричинити втрату організмом більше рідини та мінералів, ніж зазвичай, що може призвести до зневоднення. Тому своєчасно починайте пити воду та спеціальні розчини, що містять електроліти.
Також показані антидіарейні препарати.
Наприклад СМЕКТА, яка має доведену клінічну ефективність. Цей лікарський засіб виробляється у Франції на основі природньої речовини – діосмектиту, що має протидіарейні та сорбційні властивості. Препарат Смекта можна придбати в аптеці без рецепту.4
Діарея, спричинена стресом, зазвичай зникає після того, як стресова подія минає.1 Однак, слід вчасно звернутися до лікаря, адже спеціаліст допоможе Вам «правильно» реагувати на стрес та за необхідності призначить лікування.
Література
- «Stress diarrhea: Signs and management», medical news today, 2020
- «Stress diarrhea: Signs and management», imothy J. Legg, PhD, PsyD
- «Can Stress Cause Diarrhea? Understanding the Gut-Brain Connection», lifemd, 2024
- Інструкція з медичного застосування лікарського засобу Смекта.