Діарея мандрівників

Що таке діарея мандрівників?

Це, звичайно, траплялося з кожним : під час перебування в теплій країні, ви, ймовірно, з’їли страву, забруднену мікробами, і провели кілька тяжких днів, постійно бігаючи до туалету, перш ніж все стало на свої місця … Нічого страшного: це називається «діарея мандрівників». Діарея мандрівників досить поширене явище у людей, які полюбляють подорожувати.

Симптоми діареї мандрівників

Діарея мандрівників зазвичай починається протягом першого тижня подорожі⁽³⁾. Початок може бути досить гострим і супроводжуватися діареєю (від 4 до 6 рідких випорожнень в день), спазмами в животі, нудотою і блюванням. ⁽³⁾ Гостра діарея зазвичай нетривала (від 24 до 48 годин), але в 30% випадків під час діареї мандрівників необхідно залишатися в ліжку або навіть змінити свою поїздку ! ^(1,2)

Як уникнути діареї мандрівників?

Існує декілька правил, яких необхідно дотримуватися під час подорожей, щоб зменшити ризик виникнення діареї мандрівників:

• Часто мийте руки, особливо перед їжею і перед приготуванням їжі. Мийте руки після відвідування туалету. При відсутності води і мила, можна використовувати гель або водно-спиртовий розчин.
• Пийте тільки кип’ячену або бутильовану воду (при відвідуванні закладів громадського харчування переконайтесь, що пляшку відкрили перед вами).
• Уникайте вживання продуктів, які можуть містити воду, що не була кип’яченою : морозиво, лід, воду з крана. Не забувайте ополіскувати рот після чищення зубів бутильованою водою.
• Не вживайте сирих овочей або фруктів.
• Уникайте свіжих фруктових соків, приготованих вручну.
• Не пийте молоко, яке зберігалося поза холодильником та непастеризоване молоко.
• Не вживайте страв, що містять недоварене м’ясо або рибу.
• Уникайте страв з морепродуктами.
• Уникайте готових страв, які пропонуються холодними.
• Уникайте вживання їжі від вуличних продавців, яка не була приготована належним чином. У ресторанах шведського столу вживання холодних страв також може бути ризикованим. ^(1,4)

Що має бути в аптечці для подорожей?

Якщо перед поїздкою ви не знаєте, що покласти в аптечку, порадьтеся з провізором. В залежності від напряму подорожі він може запропонувати ті чи інші препарати та/або засоби, такі як, наприклад*:

• препарати від діареї;
• гелі або розчини на спиртовій основі для гігієни рук;
• репеленти від комарів;
• креми від опіків та засоби захисту від сонця;
• термометр… ⁽⁴⁾

Провізор може також порекомендувати вам проконсультуватися з лікарем перед початком подорожі, якщо вважатиме це за необхідне.

Що робити у разі виникнення діареї мандрівників?

Діарею мандрівників слід розглядати як будь-яку іншу гостру діарею:

• забезпечити належну регідратацію. Для цього слід вживати достатньо води та збалансованих розчинів, що містять електроліти;
• адаптувати свій раціон : надавати перевагу їжі, що легко перетравлюється та засвоюється.  Вживати їжу часто, маленькими порціями.^(1,5)

Дізнайтесь більше про лікування гострої діареї