Так или иначе, но в современной жизни мы сталкиваемся со стрессом.
Небольшой стресс может оказаться полезным, поскольку он может помочь мотивировать человека, сосредоточить разум и повысить производительность. Однако чрезмерный или хронический стресс может повлиять на психологическое и физическое здоровье человека.1
Врачи и ученые установили сильную связь между стрессом и его влиянием на организм. Стресс может вызвать много физических симптомов, включая желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея, спазмы и боль в животе.2
Поговорим сегодня о диарее при психоэмоциональных нагрузках!
Диарея – довольно распространенное и неприятное явление, характеризующееся жидким стулом, спазмами в животе и частым стулом.
Связь между стрессом и диареей.
Организм человека имеет естественную физическую реакцию на предполагаемые опасности в окружающей среде. Когда мозг представляет угрозу, он активирует выделение гормонов, ускоряющих сердечный ритм и повышающих артериальное давление. Называется этот процесс – реакция «борьба или бегство».
Мозг также посылает сигналы стресса в кишечник через симпатическую нервную систему, что создает характерное чувство «бабочек в животе».
Кишечник реагирует на эти сигналы высвобождением собственных гуморальных факторов регуляции. Эти гормоны замедляют движения в желудке и тонкой кишке, ускоряя двигательную активность толстого кишечника, что может привести к желудочно-кишечным (ЖКТ) симптомам, включая диарею.
Как долго длится диарея, вызванная стрессом?
Обычно диарея длится менее двух дней. Это называется острой диареей и обычно она прекращается, когда стрессовое событие проходит. С другой стороны, хроническая диарея может длиться четыре или более недель, что иногда встречается при хроническом стрессе.3
Лечение диареи, вызванной стрессом.
Диарея, связанная со стрессом, является просто симптомом психического расстройства и тревоги, а не самостоятельным заболеванием.
Не лечите только симптомы!
Лечите основную причину, которой в данном случае является стресс. Первым шагом к борьбе с ним есть знание того, что вызывает стресс. Когда вы узнаете, какие триггеры, можно принять меры, чтобы либо уменьшить эти триггеры, либо научиться реагировать на них иначе.
Выделите время для отдыха.
Из-за требований работы и семейной жизни может быть трудно найти время для себя. Однако давать себе перерыв является важной частью борьбы со стрессом. Используйте свободное время, чтобы расслабиться, помедитировать, почитать книгу или послушать музыку.
Смените свой рацион питания.
Ешьте небольшое количество простых углеводов, избегайте жирной или острой пищи.
Соблюдайте правила здорового образа жизни.
Это включает здоровое питание, регулярные физические упражнения, потребление достаточного количества жидкости и полноценный сон.
Стрессовая диарея может привести к потере организмом больше жидкости и минералов, чем обычно и может возникнуть обезвоживание. Поэтому своевременно начинайте пить воду и специальные растворы, содержащие электролиты.
Также показаны антидиарейные препараты.
Например СМЕКТА, имеющая доказанную клиническую эффективность. Это лекарственное средство производится во Франции на основе природного вещества – диосмектита, обладающего противодиарейными и сорбционными свойствами. Препарат Смекта можно приобрести в аптеке без рецепта.4
Диарея, вызванная стрессом, обычно исчезает после того, как стрессовое событие проходит.1 Однако следует вовремя обратиться к врачу, ведь специалист поможет Вам «правильно» реагировать на стресс и при необходимости назначит лечение.
Литература
- «Stress diarrhea: Signs and management», medical news today, 2020
- «Stress diarrhea: Signs and management», imothy J. Legg, PhD, PsyD
- «Can Stress Cause Diarrhea? Understanding the Gut-Brain Connection», lifemd, 2024
- Інструкція з медичного застосування лікарського засобу Смекта.