Наш организм чувствителен к любым изменениям окружающей среды. Когда человек переезжает в другую климатическую зону или путешествует в жару, его пищеварительная система нередко «даёт сбой». Изменение климата и пищеварение тесно связаны: перепады температуры, влажности и даже состав питьевой воды напрямую влияют на обмен веществ, работу желудка и кишечника.
В жаркую погоду мы часто пьем меньше, чем нужно, что ведет к обезвоживанию и замедлению переваривания пищи. Холод или повышенная влажность наоборот, могут снижать активность ферментов, вызывая вздутие, тяжесть и дискомфорт после еды.
Когда организм адаптируется к новому климату, значительная часть энергии уходит на поддержание терморегуляции, а переваривание временно отодвигается на второй план. В результате могут возникать нарушения пищеварения при смене климата — тошнота, боль в животе или кратковременная диарея. Особенно чувствительно реагируют люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Почему во время путешествий чаще возникают проблемы с пищеварением
Проблемы с пищеварением во время путешествий знакомы почти каждому. Основные причины — непривычная еда, новая питьевая вода, изменение режима сна, жара или длительные перелёты. Организм, привыкший к своему ритму, не всегда успевает быстро перестроиться. Например, расстройство желудка после переезда может быть вызвано стрессом, сменой часовых поясов или избытком экзотических блюд.
Добавьте сюда новые для организма бактерии — даже вполне безопасная на вид пища в новой стране может содержать микроорганизмы, которых в вашей микрофлоре раньше не было, и знакомство, к сожалению, далеко не всегда проходит хорошо. Поэтому диарея во время путешествия — одно из самых распространённых недомоганий среди туристов. Обычно она длится от нескольких часов до пары дней, пока кишечник не адаптируется к новым условиям.
Узнайте больше о диарее путешественников.
Что делать при расстройстве желудка или диарее в поездке
Если неприятность всё же случилась, не стоит паниковать. В большинстве случаев помогает лёгкая диета, достаточное питьё и отдых. Временно исключите жирные, острые и молочные продукты. Полезно иметь с собой средства от расстройства желудка — сорбенты, пробиотики и противодиарейные препараты, которые помогают восстановить баланс кишечной флоры.
При диарее путешественников хорошим решением может стать Смекта — лекарственное средство, которое сочетает противодиарейный эффект и мощное сорбирующее действие. Препарат отпускается без рецепта и подходит как взрослым, так и детям.
Даже кратковременные нарушения пищеварения при смене климата могут сигнализировать о переутомлении или обезвоживании. Поэтому пейте больше чистой воды, не переедайте, избегайте незнакомых продуктов в первые дни по прибытии.
Понимание того, как изменение климата и пищеварение взаимосвязаны, помогает не только избежать неприятных ощущений, но и поддерживать комфорт в любых поездках. Забота о режиме, воде и рационе сделает адаптацию лёгкой, а путешествия — по-настоящему приятными и безопасными для желудка.