Многие замечают, что по утрам организм ведёт себя необычно — появляется урчание в животе, дискомфорт и частые позывы в туалет. Один случай поноса не вызывает беспокойства, но если диарея по утрам повторяется постоянно, стоит задуматься, почему это происходит. Почему именно утро становится «проблемным» временем и как вернуть нормальную работу кишечника разберёмся ниже.
Жидкий стул утром — сигнал организма о неполадках
Периодическая диарея по утрам — распространённая жалоба. Кажется, что тело просто очищается, но если жидкий стул утром повторяется день за днём, это может говорить о нарушениях в пищеварении. В норме стул должен быть оформленным, без боли и спешных позывов, нарушающих утренний ритм.
Причинами могут быть резкие изменения в питании, стресс, привычка пить кофе натощак, а также нарушение микрофлоры кишечника после курса антибиотиков. Иногда диарея утром появляется из-за синдрома раздражённого кишечника или непереносимости отдельных продуктов, например лактозы.
Подробнее о поносе, вызванном пищевой непереносимостью или аллергией, мы говорим в этом материале.
Почему диарея каждое утро повторяется
Если диарея каждое утро стала привычным явлением, необходимо обратить внимание на образ жизни. Одной из частых причин является стресс — утром активизируется нервная система, что усиливает работу кишечника. Для некоторых людей достаточно чашки кофе, чтобы начались неприятные позывы.
Иногда диарея по утрам — результат несбалансированного рациона: переизбытка жирной пищи, алкоголя, сладостей или продуктов с искусственными добавками, раздражающими слизистую.
Но не стоит исключать и заболевания! Хронические воспалительные процессы в кишечнике, дисбактериоз, холецистит или панкреатит также могут проявляться как диарея утром. При этом часто возникают сопутствующие симптомы:
- вздутие живота,
- боли или спазмы,
- слабость,
- потеря аппетита и общее недомогание.
Что делать, если диарея по утрам стала регулярной
Если понос по утрам случается изредка, достаточно лёгкой диеты, обильного питья и отказа от кофе натощак. Но если жидкий стул утром повторяется часто, важно обратиться к врачу-гастроэнтерологу.
Чтобы облегчить состояние, попробуйте:
- выпивать стакан чистой воды сразу после пробуждения;
- завтракать лёгкой едой — кашей, бананом, сухариком;
- исключить жирные блюда, алкоголь и молочные продукты;
- принимать пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника.
Если есть подозрение на инфекцию или воспаление, нужна консультация специалиста и соответствующая диагностика.
Когда диарея утром каждый день становится нормой, это не просто «чувствительный желудок». Это сигнал, что пищеварительная система требует внимания. Изменив питание, снизив уровень стресса и получив профессиональную помощь, можно вернуть себе комфорт и уверенность с самого утра!