Наш шлунок — товариш непростий. Сьогодні він працює, як годинник, а завтра раптом влаштовує страйк. У когось він бунтує після ситної вечері, в іншого — через стрес або каву натщесерце. Якщо вам знайомий розлад шлунка або навіть його хронічна форма, читайте далі — можливо, відповідь уже поруч.
Причини розладу шлунка: від їжі до емоцій
Найчастіше шлунок виходить із ладу з цілком буденних причин:
- Переїдання — коли обід перетворюється на гастрономічний марафон із супу, жаркого, десерту та чогось «на дорожку».
- Шкідливі харчові звички — перекуси на ходу, газовані напої, жирна їжа викликають розлади шлунково-кишкового тракту швидше, ніж ви скажете «бутерброд».
- Харчова непереносимість — молочні продукти, глютен або спеції можуть викликати справжні проблеми.
- Бактеріальні та вірусні інфекції, а також паразити — ще одна можлива (і не найприємніша) причина.
- Ліки — знеболювальні, антибіотики, нестероїдні протизапальні засоби та багато інших препаратів можуть порушити баланс травлення.
Часті розлади шлунка у дорослих — що може бути причиною?
Якщо ви помічаєте, що ваш шлунок усе частіше «на межі», причина може бути глибшою, ніж просто рясна вечеря.
- Синдром подразненого кишечника (СПК) — один із найпоширеніших діагнозів, пов’язаних із частим розладом шлунка.
- Хронічний гастрит, виразка або панкреатит — часто маскуються під «звичайне нетравлення».
- Дискінезія жовчовивідних шляхів, проблеми з печінкою та жовчним міхуром можуть викликати досить часті розлади шлунково-кишкового тракту.
- Регулярне вживання проносних, пробіотиків «наосліп», «очисних» БАДів — таке «лікування» часто призводить до справжнього шлункового шторму.
Коли проблеми з травленням пов’язані зі стресом або гормонами?
Не секрет, що емоції тісно пов’язані з роботою шлунка. Хто не відчував «грудку в животі» перед іспитом чи нудоту перед важливою подією?
- Хронічний стрес і тривожність — ваш організм на межі? То й ШКТ теж! Про те, як стрес впливає на ШКТ — детальніше тут.
- Гормональні зміни — особливо у жінок: фази циклу, вагітність, клімакс. Усе це може загострити розлад шлунка.
- Порушення сну, перевтома, емоційне вигорання — збивають ритм нервової системи та погіршують травлення.
Шлунок — не просто орган. Він «перетравлює» наш емоційний фон та стиль життя.
Що допоможе при розладі шлунка?
Іноді допомога проста, як чашка теплого чаю. Головне — не панікувати та не погіршити ситуацію.
Ось що дійсно може допомогти:
- Домашнє харчування — легкі бульйони, варені овочі, рис, сухарики. Жодної гостроти, жирного чи перекусів на ходу.
- Фітотерапія — м’ята, ромашка, укропна вода.
- Пробіотики — особливо після антибіотиків або харчових отруєнь.
- Сорбенти та ферменти — тільки за потреби, а не на постійній основі.
- Тепло й відпочинок — іноді достатньо грілки на живіт і години тиші, аби все заспокоїлося.
А якщо частий розлад шлунка став нормою — не зволікайте з візитом до лікаря.
Розлад шлунка ніби звична річ, а з іншого боку це привід уважніше ставитися до себе. Травлення — це дзеркало способу життя. Якщо воно «дає тріщину» — можливо, варто переглянути звички, раціон, ритм життя та рівень стресу.
А якщо шлунок знову «грає концерт» — просто прислухайтесь до нього. Можливо, він просить вашої уваги, тепла й тарілочку вівсянки замість фастфуду.