Диарея сильно истощает организм — вместе с частыми испражнениями теряется не только жидкость, но и соли, микроэлементы, питательные вещества. Поэтому питание после диареи у взрослых и особенно у детей играет решающую роль в восстановлении. Грамотно подобранный рацион помогает кишечнику прийти в норму, уменьшает раздражение слизистой и возвращает силы без риска повторного расстройства.
Питание после диареи: как помочь организму восстановиться
Первые дни после улучшения самочувствия — самые важные. Пищеварительная система ещё ослаблена, поэтому основная задача — щадящее питание после диареи, которое не перегружает желудок и кишечник. Лучше начинать с мягкой, термически обработанной еды, исключая всё жирное, острое, копчёное и сладкое.
Для полноценного восстановления после диареи необходимо восполнять потерянную жидкость — пить чистую воду, травяные отвары, электролитные растворы. Не менее важно поддерживать микрофлору кишечника: постепенно добавляйте в рацион кисломолочные продукты, содержащие пробиотики.
Какие продукты можно есть после диареи
Когда острые проявления проходят, можно понемногу вводить простые и питательные блюда.
Подойдут:
- жидкие каши — рис, овсянка или гречка;
- вареные овощи;
- нежирное мясо (вареное или на пару);
- лёгкий суп на вторичном бульоне;
- сухари;
- запечённые яблоки или бананы — они помогают нормализовать стул.
В первые дни следует избегать свежих овощей, кислых фруктов, молока, газированных напитков и кофе. Эти продукты раздражают слизистую и могут спровоцировать новый эпизод поноса. Если не знаете, какие продукты можно после диареи, выбирайте лёгкие блюда, которые хорошо усваиваются и не вызывают вздутия.
Диета после диареи
Правильная диета после диареи не предполагает голодания — это постепенное возвращение к привычному рациону. Есть нужно часто, но понемногу — 5–6 раз в день. Еда должна быть тёплой, не холодной и не горячей.
Постепенно в меню можно включать кисломолочные напитки, отварное мясо, паровые котлеты, овощные пюре. Через несколько дней допустимо добавить гречку, макароны из твёрдых сортов пшеницы, варёное яйцо.
Питание после диареи у взрослых должно помочь кишечнику восстановить нормальный режим работы. Забота о себе, мягкая еда после диареи и постепенное расширение рациона позволят вернуть энергию и комфорт.
В целом ответ на вопрос, что есть после диареи, прост: выбирайте лёгкую, натуральную и нежирную пищу без специй, лишнего сахара и жира. Такое питание после диареи поможет наладить пищеварение, стабилизировать стул и полностью вернуть силы без вреда для здоровья.